[...] nei zaszkodzi.... Co do siłowni to możesz bez niej ale efekty nie będą już takie same poneiważ bez siłowni spalisz więcej mięśni bo ich poprostu nie ćwiczysz ;[ Jako źródła tłusczy przyjmij : oliwe z oliwe,olej lniany i orzechy włoskie a jako źródła węgli możesz mieć : ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną,płatki owsiane\chleb razowy
1 stopień to nie tragedia, gorzej z przewlekłym stanem zapalnym. kuzwa olej tego lekarza i idz do innego skoro chce Cie leczyc odnowitem. glucosamina g**** da, narazie nlpzy żeby zlikwidować stan zapalny w kolanach (moga byc w zastrzykach). stopien postępowania zniszczenia zależy od tego jak bedziesz intensywnie uprawiał sport, jak bedzie [...]
[...] jedyny, reszta to przekąski) a to dlatego że następuje zaraz po treningu i jednocześnie przed wyjściem do pracy (jest o godzinie 11). Muszę się tam doładować. Jaki inny olej proponujesz i czemu? /SFD/2018/10/24/ac0aa1d808074b62bbb5da73f292ec3e.jpg prawdopodobne suple: - odżywka białkowa (do porannego koktajlu z zsiadłym mlekiem i mlekiem [...]
[...] carbo(m.in.ze względu na zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na [...]
Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.
[...] ją zmiksowac z owocem i np.z otrębami owsianymi.Posiłek 5:dlaczego Pani nie je żółtek, przecież to kopalnia witamin i minerałów,oraz samego białka-BŁĄD.Posiłek ostatni:odżywka z owocem i otrębami.Do każdego posiłku proponuje też warzywa i zdrowe tłuszcze roślinne np.olej lniany,oraz odżywki miksowac z jogurtem,kefirem itp.Pozdrawiam.
[...] albo tak jak ja właśnie czyli nerkowce bo są słodkie, dużo słodsze niż inne i wtedy nie trzeba sie babrać w cukier(jak ktoś musi to już lepiej miód). A i ja jeszcze dodaje olej arachidowy żeby nie burzyć smaku oliwą. Ps jabpol wiesz że w produkcji fabrycznej z arachidów usuwa się serca? po są gorzkie i psują smak Mam nadzieje że ty też je [...]
[...] żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 warzywa, 250gr piersi z kuraka, 15gr olej rzepakowy) 19.00 100gr makreli + 150gr twarogu warzywa ok 40 gr ww Łącznie daje to OK 200ww 200b 70t DZIEŃ CARDIO / BEZ TRENINGU 8:00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, [...]
[...] jajka gotowane (3szt.całe), chleb żyt.raz (50g), mandarynki (100g) Posiłek okej. Oprócz tego urozmaicaj źródła tłuszczów (orzechy, oprócz arachidowych, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby). Dodaj warzywa do posiłków, bo obecnie jest ich za mało. Jakie są Twoje wymiary i zapotrzebowanie kcal? Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 [...]
[...] robic male ilosci towaru ? ja mysle, ze nie sterylizator do butelek to garnek z woda, sterylnosc powieszchni zapewnie butelka ludwika, filtr jest jakis tam, albo filtra brak olej farmaceutyczny z certyfikatem ? nie ja mysle, ze z pestek winogron w marketu, zamiast certyfikatu paragon naklejki z drukarni ? za maly naklad za duze koszty, starczy [...]
[...] Szkoła Tu niestety raczej nie zmienię ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawić się z mięsem gotować grillować itp ;/ poza tym chce ta dietę zrobić po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka trochę by mi było nie po nosie :/ poza tym i tak kupuje ta sopocka bo mam brata i on tez wcina kanapki z ta szynka wiec muszę też i to uwzględnić ;p [...]
domowy, ale do dyspozycji mam sztangę, 2 sztangielki, ławkę z możliwością ćwiczenia nóg i stanowisko do przysiadow, prezent od męża :) Juz czaje sie na olej kokosowy
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
[...] czy Etyl Ester, które mogą ograniczyć wzrost wagi i nie powodować problemów trawiennych dla wrażliwych osób. /SFD/2018/6/20/996389f3ca7b4a4ca406e006d8e6d0d7.jpg 4) Omega 3 Kolejny suplement uzupełniający bardzo ważny składnik naszego organizmu - kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Są one obecne w tłustych rybach i trochę w jajach. Ze względu na [...]
mieso w 3. posilku odpada bo juz niedlugo zaczyna sie szkola i nie bede mial jak jesc. Z tego samego wzgledu odpada oliwa z oliwek i olej lniany na drugim i trzecim posilku. W takim razie na reszczie zejde troche z orzechow a wiecej oleju i oliwy wezme ale drugi i trzeci musza zostac mniej wiecej takie jakie sa (albo po prostu cos co moge zabrac [...]